Seks mødegange med dig og din graviditet i centrum

Hver mødegang har sit eget tema. Fælles for hele forløbet er et varmt og trygt rum med plads til både viden, bevægelse, tanker og følelser.

1. Sharing & caring og kontakt til din baby

Sharing & caring betyder, at der er plads til at dele det, der fylder i graviditeten – både glæder, forventninger, bekymringer og spørgsmål.

Gennem rolige øvelser får du samtidig mulighed for at rette opmærksomheden mod din krop og din baby. Der er ingen bestemt måde, du skal opleve kontakten på. Graviditeter og følelser er forskellige.

2. Barnets udvikling og din mentale trivsel

Du får letforståelig viden om barnets udvikling og de forandringer, du som gravid kan opleve undervejs.

Vi taler samtidig om den mentale side af graviditeten. Der skal være plads til både glæde, forventning, uro og tvivl, og du får mulighed for at blive mere opmærksom på dine egne behov og grænser.

3. Rebozo-massage

En Rebozo er et langt, vævet sjal med rødder i mexicansk tradition. I fødselsforberedelse kan sjalet bruges til blide, vuggende og rytmiske bevægelser omkring kroppen.

Rebozo kan opleves som en behagelig måde at skabe bevægelse, aflastning og afspænding på. Teknikkerne kan også bruges som støtte under fødslen.

Rebozo er en støttende og velværeorienteret metode og ikke en behandling eller garanti for et bestemt fødselsforløb.

4. Blid fødselsforberedelse

Du bliver forberedt på fødslen med fokus på både kroppen, følelserne og oplevelsen af tryghed.

Vi arbejder blandt andet med vejrtrækning, afspænding, bevægelse, fødestillinger, mental forberedelse og redskaber til at håndtere smerte, uro og uforudsigelighed.

Blid fødselsforberedelse handler ikke om, at fødslen skal være smertefri eller forløbe på én bestemt måde. Det handler om at give dig viden og redskaber, så du føler dig bedre forberedt på forskellige mulige forløb.

5. Dine ønsker til fødslen

Hvad er vigtigt for dig, når du skal føde?

Du får hjælp til at sætte ord på dine ønsker og behov og samle dem i en personlig fødeplan eller fødeønskeliste.

Det kan eksempelvis handle om tryghed, omgivelser, støtte fra din partner, smertelindring, massage, Rebozo, kommunikation med fødestedet og den første tid med barnet.

Planen er ikke en garanti for et bestemt forløb, men kan gøre det lettere at fortælle partner og fødested, hvad der er vigtigt for dig.

6. Den første tid som familie

Den sidste mødegang handler om tiden efter fødslen og overgangen til livet med et nyfødt barn.

Vi sætter blandt andet fokus på restitution, søvn, nærhed, barnets ernæring, følelsesmæssige reaktioner, partnerens rolle, praktiske opgaver og behovet for hjælp og grænser i den første tid.

Forløbet rundes af med en fælles refleksion og afslutning.

Fødselsforberedelse med plads til hele graviditeten

En graviditet handler ikke kun om at forberede selve fødslen. Det er også en periode med store kropslige og følelsesmæssige forandringer.

Derfor tager dette forløb udgangspunkt i hele rejsen – fra livet som gravid til fødslen og den første tid som familie.

Målet er ikke, at du skal kunne kontrollere alt, hvad der sker. Du får i stedet et trygt rum, viden og brugbare redskaber, som kan hjælpe dig med at føle dig mere forberedt og støttet undervejs.

OBS: Forløbet erstatter ikke evt. behandling eller rådgivning hos læge, jordemoder, psykolog eller anden sundhedsfaglig person.

Mød din instruktør, Julia

Julia er 30 år og bor i Glejbjerg. Hun arbejder som sygeplejerske, doula og kropsbehandler.

I undervisningen lægger hun vægt på ro, empati og på at skabe et hyggeligt og trygt rum, hvor alle kan føle sig velkomne.