Hvad skal vi arbejde med?

Gennem de otte uger kommer vi omkring forskellige temaer, der alle har betydning for kvinders sundhed og trivsel i overgangsalderen.

• Træning i overgangsalderen: Bliv klogere på kroppens forandringer, og hvordan du bedst tilpasser din træning.
• Styrketræning: Få fokus på muskelstyrke, knoglesundhed og funktionel styrke i hele kroppen.
• Kost og hormonbalance: En kostvejleder giver inspiration til, hvordan kostvaner kan understøtte energi, blodsukker og kroppens sundhed.
• Bækkenbundstræning: Lær om bækkenbundens betydning og få øvelser, der styrker og vedligeholder bækkenbundens funktion.
• Konditionstræning: Arbejd med din kondition og få viden om betydningen af hjerte-kar-sundhed.
• Meditation og mental velvære: Få mulighed for at finde ro, mærke kroppen og skabe et pusterum i en travl hverdag.
• Balancetræning: Træn din balance og kropskontrol, og bliv klogere på, hvorfor det er vigtigt at vedligeholde dem.
• Led og bevægelighed: Arbejd med kroppens bevægelighed og få inspiration til at holde kroppen stærk og smidig.

Sådan foregår træningen

De fleste træningsgange varetages af en fysioterapeut og består af et kort fagligt oplæg, fælles opvarmning, cirka 30 minutters målrettede øvelser og afsluttende yoga og udspænding.

Undervejs får du mulighed for at stille spørgsmål, blive klogere på din krop og afprøve øvelser, som du også kan bruge derhjemme.

Vi får desuden besøg af en kostvejleder og en kropsterapeut/doula, som hver især bidrager med deres faglige perspektiv på kost, hormonbalance og mental velvære.

Hvad får du ud af forløbet?

• Større forståelse for kroppens forandringer i overgangsalderen.
• Inspiration til at styrke muskler, knogler, led og kondition.
• Konkrete øvelser, du kan bruge både hjemme og i din hverdag.
• Viden om kostens betydning for energi og sundhed.
• Redskaber til at skabe mere ro og balance i kroppen.
• Et fællesskab med andre kvinder, der står i samme livsfase.

Overgangsalderen er ikke en pause fra livet – det er en ny fase, hvor du fortjener at prioritere dig selv og din sundhed.

Kom og vær med til otte uger med bevægelse, ny viden, inspiration og fællesskab hos Helle Hallen.

Små hold med plads til dig

Vi har maksimalt 12 deltagere på holdet for at skabe trygge og nærværende rammer, hvor der er tid og plads til den enkelte. Det giver mulighed for individuel vejledning, tilpasning af øvelser og et hyggeligt fællesskab med andre kvinder i samme livsfase.

Forløbet er støttet af Nordea-fonden.