Find den form for meditation, der passer til dig

Meditation behøver ikke foregå på én bestemt måde. Gennem de 8 uger bliver du introduceret til forskellige former for meditation, så du kan mærke efter, hvad der fungerer bedst for dig.

Du kommer både til at prøve meditationer, hvor du sidder stille, og meditationer, hvor kroppen og bevægelse inddrages. Julia guider dig hele vejen, så du ikke skal bekymre dig om at gøre noget rigtigt eller forkert.

Undervejs arbejder vi også med kroppens forskellige chakraer. Chakraer er et begreb fra gamle østlige traditioner og beskrives som forskellige energiområder i kroppen, der hver forbindes med bestemte temaer, følelser og sider af os selv. I meditationerne bruger vi dem som fokuspunkter til at rette opmærksomheden mod kroppen, skabe nærvær og blive mere bevidste om, hvad vi mærker.

Du behøver hverken kende til chakraer eller have en bestemt overbevisning for at være med. Det vigtigste er din nysgerrighed og lysten til at give dig selv mere ro og tid til fordybelse.

Et pusterum midt i en travl hverdag

En time om ugen kan være en enkel måde at give mere plads til dig selv.

På meditationsholdet får du mulighed for at rette opmærksomheden væk fra dagens gøremål og i stedet fokusere på kroppen, åndedrættet og det, du mærker her og nu.

Målet er ikke, at du skal være “god” til at meditere. Du skal bare møde op med lysten til at være nysgerrig og give dig selv et roligt rum i hverdagen.

Forløbet kan samtidig give dig inspiration til forskellige meditationsteknikker, som du efterfølgende kan bruge derhjemme, hvis du har lyst.

Et trygt meditationshold – også for begyndere

Du behøver ingen erfaring med meditation for at deltage.

Forløbet er skabt som et trygt og uformelt rum, hvor der er plads til at være ny, stille spørgsmål og tage tingene i dit eget tempo.

Har du allerede erfaring med meditation, er du selvfølgelig også meget velkommen. De forskellige øvelser giver mulighed for både at genbesøge kendte metoder og opleve nye måder at arbejde med ro, nærvær og fordybelse på.

Efter hver session er der mulighed for at blive lidt længere og nyde en kop kaffe, te eller kakao i Helle Hallens cafeteria.

Mød din instruktør Julia

Julia er 30 år og bor i Glejbjerg. Hun arbejder som sygeplejerske, doula og kropsbehandler.

I undervisningen lægger hun vægt på ro, empati og på at skabe et hyggeligt og trygt rum, hvor alle kan føle sig velkomne.

Julia guider dig gennem meditationerne fra start til slut, så du kan koncentrere dig om selve oplevelsen og mærke efter undervejs.